본 계산기는 참고용이며, 정확한 금액은 관련 기관에 문의하세요.
계산기 · 건강/피트니스
단백질 섭취량 계산기
체중과 목적에 맞는 단백질 권장량을 계산합니다.
자주 묻는 질문
- Q. 단백질을 하루에 얼마나 먹어야 하나요?
- 일반 성인은 체중 1kg당 0.8~1.0g, 근비대 목적이면 1.6~2.2g, 다이어트 시 1.2~1.6g이 권장됩니다.
- Q. 단백질을 한 번에 많이 먹어도 되나요?
- 한 끼에 20~40g 정도가 효율적으로 흡수됩니다. 나머지는 에너지로 사용되므로, 3~5끼에 나눠 먹는 것이 좋습니다.
- Q. 단백질 보충제가 꼭 필요한가요?
- 식사로 충분한 단백질을 섭취할 수 있다면 보충제는 필수가 아닙니다. 다만 편의성과 비용 면에서 유리할 수 있습니다.
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